【卡车之家 原创】疲劳驾驶几乎是每个卡车司机都需要面对的问题，这一问题如何解决，每个人有自己不同他的独特方法，而卡友“浪人牵引”也是意识到疲劳驾驶问题的严重性，在论坛发帖分享了应对疲劳驾驶的经验，我们一起来看下。
● 手段一：抽烟、吃东西
抽烟、吃东西的作用，在于转移注意力，让大脑不再只专注于枯燥单一的路况。不方便停车的情况下，例如高速公路，以及怕被打劫、偷油的路段，对于轻微犯困，有一定作用。深度疲劳的话，效果几乎可以忽略不计。
我亲身经历过，在一边抽烟、一边吃瓜子，抽一口烟、吃几粒瓜子的情况下，把车开到过双实线另一侧，把自己吓得清醒了。也一边开车吃过辣椒、雪糕等刺激性食物，困到一定程度，是没有效果的。
效果指数：★
● 手段二：停车、下车活动
疲劳驾驶，最根本原因是疲劳。疲劳不仅是四肢、五脏六腑的疲劳，最可怕的是大脑的疲劳，我自己曾经历过在高度疲劳时，眼睛睁着、不觉得困，却没有意识、不知不觉睡着了，这就是大脑严重疲劳的症状之一。
停车下车，短暂的活动一下、洗洗脸，短期内可以转移大脑对于单纯、枯燥路况的注意力，使得精力在短时间内有所提升。但短板在于高速公路或者其它不方便停车的地方，此方法不太适用，而且停车也有一定的危险系数，一定谨慎。我曾在104国道天津段，怕油耗子打劫而不能停车，强挺而疲劳驾驶的经历。
效果指数：★★
● 手段三：自虐、抽嘴巴
自虐手段很多，包括头上浇冷水，甚至听说过有自己抽自己嘴巴的，手段引人而异。类似办法实在是有些让人心酸，这些都是卡车司机的无奈。
我曾在冬天往头上浇过冷水，把矿泉水瓶的瓶盖拧松一点点，然后用手往外挤水到淋到头上，那次拧得有点过，一挤下去盖子掉了，半瓶水都下去了……这样的方法，好处在于直接刺激头部，更接近中枢神经，效果来得快，刺激性较大，适合不能停车，而极度犯困时使用，但效果持续时间不长。
效果指数：★★★
● 手段四：找人聊天
开车时接打电话、玩手机，一直以来为大家所诟病，确实是相当危险的行为。我们应该都深有体会，打电话虽然分散了一定的注意力，但是相较于睡着了、闭着眼开车，或许打电话相对更安全一些吧？
当然，建议打电话戴上耳机，更安全些；微信、QQ聊天尽可能不用，发语音消息相对安全些。坚决杜绝低头打字，低头看手机的危险性，丝毫不亚于疲劳驾驶！
当然，如果车上还有其他人，最好还是不要打电话，毕竟有一定的危险。比如现在很多卡嫂跟车，如果在卡友比较困的时候，跟卡嫂一起聊聊天，也可以起到很好的提神效果。
效果指数：★★★★
● 手段五：睡觉休息
说了半天，疲劳驾驶最根本是因为疲劳，休息才是王道！大脑得到几分钟的充分休息，再醒来时至少可以再坚持一个小时以上，这也是亲身体会的。
对于高效物流的驾驶员来说，时效要求较紧，没有过多的休息时间，哪怕是进服务区停下车，都不要熄火、不上卧铺，趴在方向盘上就睡，眯个十分钟（最好定闹钟，别一觉睡到天亮了可不好，趴在方向盘上也是为了防止睡得太沉，又避免上卧铺一活动反而精神起来了），醒来后你会发现精神头好多了！只有休息，才是“治疗”疲劳驾驶最“治本”的良方！
效果指数：★★★★★
● 重在预防 应对手段总结建议
应对疲劳驾驶，重在预防。在犯困之前做好预防工作，整夜不犯困，比补救更安全。以两个驾驶员换班为例，后半夜接班后，不妨在犯困前喝适量的咖啡。个人感觉咖啡的起效时间，在喝下去之的半小时后，适量的咖啡最多能作用2～5个小时不等。我曾经在一天两夜没睡觉的情况下，中午就睁不开眼，却仍要继续，无奈一口气喝了三瓶雀巢咖啡，八个小时之内都没再瞌睡。
我开后半夜比较多，几乎每天凌晨段都能看见不下三个疲劳驾驶的同行，歪歪扭扭的方向，左一把、右一把。无论在他后面或是超越时，都会既同情又担心。见到疲劳驾驶，倡议大家有个互助、自救的心态。
尽可能的变光、按喇叭提示、惊醒对方。也许你的一次变光、一声喇叭，既相对保证了自己的安全，也可以挽救对方的生命。如果每个疲劳驾驶的车，都有就近的车给予及时的提示、警醒，是我们共同的义务！尽可能的不被对方疲劳驾驶而伤害，并及时惊醒了对方，是我们共同的平安！赠人玫瑰手留余香！平安大道，卡友共享！
● 编后语
说了这么多应对疲劳的方法，说到底都是反人类的行为，因为疲劳了瞌睡是人的生理需求和本能反应，而逆着这样的需求的活动势必是难以成功和奏效的，尽量避免疲劳驾驶，及时休息才是正道。（文/图 浪人牵引、张清学）
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