返回

5种开车抗疲劳大法请收下,别再用“槟榔加烟”伤害身体

2018-12-30 04:00:00 小K
卡车之家
小K卡车之家

舍得。

【卡车之家 原创】人的精力是有限的,开车久了不免会产生疲劳。疲劳驾驶危害多,位列公路五大杀手之一(另外四个是超载、无证驾驶、超速、酒驾)。卡车人以开车为生,或多或少都有过开车疲劳的时候。

民间盛传“槟榔加烟,法力无边”,或者依仗“红牛大法”,要不就是浓茶对付。这些提神抗疲劳的方法简单粗暴有效,却并不是健康的方法,用多了用久了对身体不好。

身体是革命的本钱,有没有“绿色健康”的提神抗疲劳的方法?今天笔者就系统的为大家阐述下实用经济健康的抗疲劳大法(干货在后面)。

5种开车抗疲劳大法请收下,别再用“槟榔加烟”伤害身体

大法第一式 调节环境抗疲劳

驾驶室是一个密闭的环境,最容易出现氧气含量不足的情况。而吸入含氧量不足的空气,就容易导致大脑缺氧,大脑缺氧就会造成脑疲劳。因此隔一段时间开窗通风透气很重要,新鲜的空气提神醒脑,舒畅心情。

驾驶室里面另外一个引起疲劳的因素是温度。驾驶室内最佳温度是18-20度,温度过高过低都会诱发疲劳。温度过高会加重心血管的负担,夏天的午后容易瞌睡就是这个原因;温度过低,身体热量大量散发,血液流速下降会让脑部供血不足导致疲劳。现在汽车一般都配备了空调,调到合适的温度能有效缓解疲劳。

5种开车抗疲劳大法请收下,别再用“槟榔加烟”伤害身体

大法第二式 调节作息抗疲劳

除掉体质原因,疲劳的产生基本上都是因为工作时间过长,休息时间过短。保持充沛的精力,休息好是根本,每天保持8小时的睡眠时间尤为重要。有些卡友动不动就喊“单人单挑几千公里”这种做法是万万不可取的。

长时间的工作容易诱发心脏骤停和猝死。开车追求效率没错,小命更要紧!累了一定要休息,哪怕是停车眯个半个小时也好。一天当中午间、黄昏、午夜三个时段是容易疲劳的时段,卡友们在开启一段旅程之前,花点时间安排下作息时间,应尽量避免这个这三个时段开车,哪怕要开,也要在体力精力充沛的情况下,以免发生意外。

5种开车抗疲劳大法请收下,别再用“槟榔加烟”伤害身体

大法第三式 树立安全驾驶观

观念是行动的指南,树立不疲劳驾驶的观念是确保安全的一个重要原则。美国一项调查显示21%的交通事故是由疲劳驾驶引起的。在一个法律法规如此完善的国家占比都如此之高,可以预见我国的情况会更糟。

没有树立好一个正确的观念,赶时间、心存侥幸等等都促成了疲劳驾驶。最终害人害己。俗话说“没吃过猪肉还没见过猪跑”,卡友们身边因为疲劳驾驶而出事故的例子应该不少见,以此为戒,对疲劳驾驶说不,好的观念保障好的行为,最终保障自己的安全。

5种开车抗疲劳大法请收下,别再用“槟榔加烟”伤害身体

大法第四式 饮食抗疲劳

限于卡友们特殊的工作环境,让卡友们顿顿熬粥煲汤也不现实,在此精选了三个经济实惠有效的提神茶配方,有需要的卡友可以依据配方,在日常开车的过程中饮用。多啰嗦一句,中药类起效慢,请务必坚持。

5种开车抗疲劳大法请收下,别再用“槟榔加烟”伤害身体

A 蜂蜜茶

配方:绿茶5克、蜂蜜25克。

用法:开水冲泡,温饮

适合体虚易疲劳的卡友

B 菊花茶

配方:龙井茶3克、菊花10克

用法:开水冲泡,温饮

适合综合性疲劳并伴有视力模糊头痛的卡友

C 干姜茶

配方:绿茶6克、干姜3克

用法:开水冲泡,温饮

适合消化不良,湿气重易疲劳的卡友

大法第五式  做操揉穴位抗疲劳

5种开车抗疲劳大法请收下,别再用“槟榔加烟”伤害身体

A 揉搓耳朵

耳朵上面布满了经络穴位,用大拇指和食指上下揉捏耳朵1-2分钟可以提升醒脑。

5种开车抗疲劳大法请收下,别再用“槟榔加烟”伤害身体

B 按揉太阳穴

太阳穴大家比较熟悉,它的位置在眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方,用手触摸凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环,缓解疲劳,可以任意时间段按揉。操作简单方便。

5种开车抗疲劳大法请收下,别再用“槟榔加烟”伤害身体

C 直立伸展运动

这个运动比较简单,卡友们可以利用停车的间歇操作一下来缓解疲劳。具体做法是:双脚站立,与肩同宽,双手在体侧自然下垂。吸气,双手经体侧上举,尽可能的伸展;呼气,双手下垂到体侧,如此反复交替。

5种开车抗疲劳大法请收下,别再用“槟榔加烟”伤害身体

D 前臂抬举运动

具体做法是:双脚站立,与肩同宽,双手在体侧自然下垂。双手向前向上抬举,并尽量保持水平后,顺时针转动手腕一圈,再逆时针转动手腕一圈,双手下垂到体侧,如此反复交替。

编后语

以上林林总总为大家介绍一些比较方便实用的抗疲劳的方法。现如今卡车驾驶室的设计越来越人性化了,这在一定程度上也缓解了卡友们的驾驶疲劳,很多卡车都是平地板设计了,并且自带220V电源。

这些让卡友们做操,泡茶变的方便可行。卡友们行路匆匆,抽一点时间放松放松,休息休息,毕竟磨刀不误砍柴工嘛,切勿疲劳驾驶!(文/卡车之家特约作者:小K)

特约作者