开车上路一定要合理安排休息时间，确保睡眠充分。连续驾驶不超过4小时，停车休息不能少于20分钟。要是感觉困倦、状态不佳了，应及时选择安全地点停车休息，不在高速公路上随意停车。
这些都是疲劳驾驶造成的
▎驾车六大隐形杀手：
1、出车前长时间看电视
专家曾做过这样的试验：他让选定的这些司机事先不准看电视，然后按指定路线行驶，结果他们都能准确抵达目的地。随后，他让司机们看4个小时电视，再行驶原来的路线，莫名其妙走错路的居然占9%，还有2%的司机认错了信号灯。
司机普遍感到疲乏。专家认为，短时间看电视，可使人的视力下降30%；若连续看四、五个小时，等于喝几盅白酒。
2、服药
有些司机出事故，源于服用安眠、止痛、镇静和止咳等药物。试验表明，服用1片安眠药，就能使司机注意力分散，测距能力下降，还会有困倦无力、头脑不清的表现。
服用抗生素会头晕、呕吐、失去平衡，引起视力减弱；镇痛、止咳药含有可卡因和其他麻醉剂，导致司机犯困。
3、情绪不稳定
司机若处于苦恼、愤怒和激动的情况下，头脑往往是一片空白，遇紧急情况常常束手无措。保持乐观、稳定的情绪，不仅可以提高免疫力，预防各种疾病，也是防止交通事故的关键。
4、饥饿行驶
人到了早上已是腹中空空了，血糖自然降低，再不及时吃早餐，血糖会更低。血糖如果低于700mg/100ml，就会头昏眼花、出冷汗、四肢无力、反应迟钝和记忆力下降。
美国专家研究表明：肇事司机由于血糖过低导致反应迟钝，是许多车祸发生的原因；司机在血糖过低的情况下开车，犹如酒后驾驶一样危险。
5、饭后15分钟
司机开了一上午的车，已是身心疲惫，而午饭后人们更容易犯困，为了避开“危险的15分钟”，正好休息一下。如果勉强上路，司机太疲劳了，就容易出现交通事故。
6、吸烟
开车时吸烟，精神系统出现暂时的兴奋，继而起麻痹意识的作用，降低生理机能，反应迟钝，精神恍惚，操作失调，身体不适。同时，车内烟雾弥漫，刺激眼睛，影响视线。司机取（接）烟、点烟、吐雾、弹烟灰、掐烟蒂等动作也分散注意力。
▎如何预防疲劳驾驶：
1、保证睡眠
驾驶人每天要保证7至8小时睡眠，睡前2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不做过度脑力劳动，养成按时就寝和良好睡姿；
2、合理安排行车时间
科学合理地安排行车时间，连续驾车不得超过4小时，夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息，尽量不在午夜驾车；
3、避免固定姿势
驾车应避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位坐姿，最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动腰、腿，放松全身肌肉；
4、有困意就停车
驾驶人要做到见红灯就停，不论在什么情况下，只要有十分困倦的感觉，都应该立即将车停靠在安全地点，设法睡一会儿，等困倦感消除后再开车；
5、疲劳时勿驾车上高速
驾驶人没有休息好或感到疲劳时，不要驾车驶入高速公路，在高速公路上开车最好1个半小时至2个小时就近到服务区休息，感觉疲倦时应立即停车。
