卡车司机这份职业看似简单，不需要太多技能，但背后却隐藏着诸多辛苦和危险。长时间久坐、频繁倒班、不规律作息可能会导致卡车司机经常性出现疲劳、压力过大、睡眠不足等健康隐患，严重的也可能导致心理问题。
最近，传化慈善基金会组织和资助的有关研究团队发布了《中国卡车司机健康状况调查报告》，初步揭示了卡车司机的健康状况。
▎近一半卡车司机心理状态不佳
根据报告，超过半数样本的卡车司机自评健康状况处于较好或中等水平，仅有一成卡车司机认为自己的健康状况不佳。
尽管许多卡车司机可能自认为健康良好，但实际上，由于工作环境和工作条件的特殊性，他们的健康状况与自己的预想相差甚远。在货车司机群体中，慢性疼痛是常见的职业病，其发病率高达33.1%，慢性胃炎和高血压紧随其后，发病率分别为21.7%和18.7%。
同时，除了身体健康，一些卡车司机的心理健康也常常被忽视。报告显示，仅有一半多的卡车司机心理状态相对健康，有31.6%显示出了抑郁倾向，12.4%的司机可能有严重抑郁状况。
▎卡友职业病如何预防？
“钱没挣多少，职业病一样不少。”
货车司机这个职业是出了名的强度大、压力大。为了快点还完几十万的车贷，许多卡车司机不得不长时间奔波在路上。没有一个卡车司机敢说自己不累，可一旦停下来，家里唯一的收入来源就没了，一家老小吃什么喝什么？所以即使经常病痛缠身，卡友们也都不得不硬扛着为家庭打拼。
健康的身体才是革命的本钱，其实通过日常生活中的一些小改变和注意事项，司机们可以有效预防许多潜在的健康问题。
● 定时休息
为了赶时效，很多卡友常常对北斗防疲劳驾驶系统有很大怨言，还有卡友研究出了一套操作将驾驶计时清零，不过骗得了机器终究还是骗不了自己。建议大家不要卡着4个小时才休息，尽量连续驾驶2-3个小时后就停车休息10-20分钟，并做一些简单的伸展运动缓解肌肉疲劳。
● 保持正确坐姿
长时间坐在驾驶座上，缺乏运动会导致肌肉疲劳、僵硬和疼痛，增加颈椎病、腰椎间盘突出等问题的风险。卡友们可以调整座椅高度和角度，使腰部得到支撑，避免过度曲张或过度伸展造成的不适。如果需要长时间驾驶，可以使用腰靠枕和颈枕，减轻腰部和颈部负担。
● 合理饮食
驾驶员流动作业多，吃饭不规律，易患消化系统疾病，常见为消化不良、胃部疼痛，严重者会引起大出血。所以卡友们尽量保持规律的进餐时间，避免过量或过饥导致消化不良或疲劳，如果实在来不及吃饭，也可以在车内备一些面包或饼干。
● 适当运动
在长途驾驶中，司机们可以利用零散的时间在驾驶室内进行简单的放松活动，有助于缓解肌肉疲劳和改善身体不适。同时，每天工作结束后也可以适当散步或慢跑，增强体质和心肺功能。
● 落实职业体检
不止货车司机自身需要注重健康问题，确保员工健康对物流企业来说也非常重要。企业应定期安排货车司机进行体检，并及时跟进体检结果，预防职业病，提升员工的工作安全感和幸福感。
▎压力加重卡车司机心理负担
很多人对货车司机的印象不好，经常给这个群体贴上“粗鲁”“没素质”“没文化”等标签。在从业过程中，货车司机也经常遭到歧视和偏见，遇到事故时总是货车司机背锅，甚至还常被货主、搬运工人看不起。
再加上行情不佳，货车司机肩膀上的担子进一步加重，生活压力越来越大，造成了货车司机心理问题频发。
解决这个问题，不仅需要社会给予卡车司机群体更多的理解和尊重，更需要卡车司机自身找到心理疏通和解压的方式。比如司机间互相倾诉、培养兴趣爱好、定期安排放松活动等。
▎编后语：
劳动节是向所有劳动者致敬的日子。货车司机们用自己的奔波劳顿、汗水、泪水甚至是健康为社会发展默默做着贡献，对卡友们来说，一年365天其实每天都是劳动节。
在这个特殊的日子里，我们向每一位货车司机致敬，感谢他们的辛勤工作和付出。祝愿每一位卡友健康平安，劳动节快乐！
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