【卡车之家 原创】夏季昼长夜短，天气炎热，人容易疲劳，而对于驾驶人特别是跑长途运输的客、货车驾驶人来说，更要注意休息，千万不能疲劳驾驶。
司机长时间坐在固定的座位上，动作受到限制，注意力高度集中，忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧张，时间过久会出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等症状，据说还会看到不干净的东西？我们一起来看看卡友们说的话。
开玩笑的而已，要相信科学，这些东西报以敬畏之心即可。但不可否认的是这些所谓不干净的东西都是疲劳驾驶的一种现象，如果仍勉强驾驶车辆，则极有可能发生事故。
说的一点没错，告诉你该休息了。
“身体是革命的本钱”不管怎么说，虽然并不赞成疲劳驾驶，但是很多时候卡车司机们很无奈，比如运输需要保鲜类的物品，或是因为种种原因导致时间延误，不得不抢时间疲劳驾驶，推掉与周公的“约会”。长时间的驾驶车辆疲劳后身体上会有什么样的反映呢？您跟着往下看。
● 疲劳驾驶的信号
| 疲劳驾驶的信号 | |
|---|---|
| 1 | 头重、频频点头，很难保持抬头姿势。 |
| 2 | 视觉模糊、眼镜发红发干。 |
| 3 | 频繁眨眼或者眼睛时开时闭。 |
| 4 | 视野变窄、漏看错看信息牌。 |
| 5 | 哈欠连天却无法控制、表情变化少。 |
| 6 | 精神不振、反应迟钝、判断迟缓、不想理人。 |
| 7 | 注意力无法集中。思维能力下降。 |
| 8 | 动作僵硬、节奏失调。 |
| 9 | 心情郁闷、急躁，容易激动。 |
| 10 | 分辨不清方位，车速盲目提高。 |
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如果在行驶中有上述情况出现，就说明您已经在疲劳驾驶了，建议您赶快下车休息一下吧，但是因为赶时间也只好“铤而走险”，那该如何对抗疲劳呢？
● 抗疲劳办法很多 睡觉最管用
| 常见对抗疲劳办法 | |||
|---|---|---|---|
| 对抗方法 | 具体实施与用品 | 优点 | 缺点 |
| 停车休息、活动 | 停车 | 很多卡车司机们都有睡午觉的习惯，哪怕是5分钟都可以减轻疲劳感。除了休息也可以下车活动活动，呼吸新鲜空气，有助于缓解疲劳感。 | 睡觉就是好 |
| 使用抗疲劳产品 | 贴片、含片、警报器等 | 见效快，持续时间长，可以反复使用。 | 不知道这些产品有没有副作用和依赖性，别跟吸毒似的，用了就离不开了。 |
| 抗疲劳饮品 | 咖啡、可乐、茶等饮料 | 十分普及，好买，效果不错 | 经常饮用，身体会对这些饮品产生抗体，效果减弱，关键是尿多。 |
| 自虐 | 抽自己，掐自己大腿，哪疼打哪 | 瞬间见效。 | 持续时间短，反正我下不去手。 |
| 听歌 | 提前下载好 | 忘记一切，跟着节奏摇起来 | 容易听腻 |
| 抽烟 | 烟 | 烟民的常用办法 | 猛抽对身体伤害极大 |
| 吃零食 | 口香糖、槟榔、辣椒、芥末等刺激性食物 | 见效快，只要不怕辣，不怕呛可以一直食用。 | 吃过多刺激性食物伤胃，并且我听说长期吃槟榔容易得口腔癌。 |
| 聊天 | 不是一个人 | 别管说什么，只要身边有个人跟你说话就不会觉得困 | 身边不一定有人 |
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在美国为保障商用车驾驶员的身体健康以及交通安全，他们一直实行每周必须休息34小时的规定，即“34小时重置”规定。该规定要求驾驶员在一周内的休息时间最少须达到34小时，并且必须有两个连续的凌晨1~5时在休息。所以这里小编又要稍微吐槽一下了，中国卡车司机是真的苦！
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，上面也为大家介绍了不少对抗疲劳的办法，想必会有一种对您起效果，但是好好想想自己的亲人，宁可不赚这趟钱也不要疲劳驾驶，安全才是回家最近的路，何不先来睡一觉？（文/图 甄海波）
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